Serie Pilares de la Salud / Tema 3: Actividad física, ejercicio físico, deporte y entrenamiento.

 La actividad física, el ejercicio físico, el deporte y el entrenamiento son conceptos interrelacionados que juegan un papel crucial en nuestro bienestar general. Cada uno de ellos aporta beneficios específicos a nuestra salud y condición física. Desde las simples actividades diarias hasta los entrenamientos más rigurosos, todas estas formas de movimiento contribuyen a mejorar nuestra calidad de vida. Sin embargo, también es importante reconocer que cada una de estas actividades tiene sus propios desafíos pero con dedicación, trabajo constante y el tiempo necesario, siempre es posible mejorar y superar nuestros propios límites. En este artículo, explicaremos las diferencias entre estas formas de movimiento y cómo podemos aprovechar sus beneficios para construir un cuerpo y una mente más saludables.

Actividad física:

• Definición: Cualquier movimiento corporal producido por los músculos esqueléticos requieren un gasto de energía.
• Ejemplos: Caminar, subir escaleras, jardinería, tareas domésticas, bailar, etc.
• Características: Incluye todas las formas de movimiento en la vida cotidiana y puede ser de intensidad ligera, moderada o vigorosa.

Ejercicio físico:

• Definición: Una subcategoría de la actividad física que es planificada, estructurada y repetitiva, y tiene como objetivo mejorar o mantener uno o más componentes de la aptitud física.
• Ejemplos: Correr, nadar, levantar pesas, clases de aeróbicos, etc.
• Características: Tiene un propósito específico relacionado con la mejora de la salud y el estado físico y se realiza de manera.

Deporte:

• Definición: Una forma de actividad física que es competitiva, organizada y con reglas establecidas, y que a menudo se realiza en equipo o individualmente con el objetivo de ganar.
• Ejemplos: Fútbol, baloncesto, tenis, atletismo, natación, etc.
• Características: Involucra competencia y habilidades específicas, y puede ser tanto amateur como profesional. Los deportes a menudo requieren entrenamiento específico y pueden incluir componentes de ejercicio físico.

Entrenamiento:

• Definición: Un proceso planificado y estructurado de ejercicio físico o deporte con el objetivo de mejorar el rendimiento físico y/o habilidades específicas.
• Ejemplos: Rutinas de gimnasio, programas de acondicionamiento físico para atletas, planes de entrenamiento de maratón, etc.
• Características: Se basa en principios científicos de la fisiología del ejercicio y se adapta a las necesidades y objetivos individuales. El entrenamiento puede ser general (para mejorar la condición física global) o específico (para mejorar el rendimiento en un deporte particular).

   Aptitud física: La aptitud física es la capacidad del cuerpo para realizar actividades físicas con eficiencia y sin fatiga excesiva. Se expresa en varios componentes que, en conjunto, determinan el estado de salud y rendimiento físico de una persona. Estos componentes se pueden dividir en 2 categorías relacionadas con las habilidades principales: aptitud física relacionada con la salud y aptitud física relacionada con las habilidades. (desglosamos esto en otro artículo)

  En resumen, la actividad física es cualquier movimiento corporal que consume energía, el ejercicio físico es una forma específica de actividad física con un propósito de mejora física, el deporte es una actividad física competitiva y organizada, y el entrenamiento es un plan estructurado para mejorar la aptitud física general o específica. Cada uno de estos términos tiene su lugar en un estilo de vida saludable y puede contribuir de diferentes maneras al bienestar general.

Integración de Capacidades Físicas en la Actividad Física General

   Para mantener un cuerpo saludable y funcional, es fundamental integrar diversas capacidades físicas en nuestra actividad física diaria. Estas capacidades incluyen la fuerza muscular, la resistencia cardiovascular y respiratoria, la flexibilidad, la movilidad articular, la salud postural, el tono muscular, la propiocepción y el equilibrio. Veremos por qué es esencial trabajar en cada una de estas áreas y cómo se interrelacionan para optimizar nuestra salud y rendimiento físico mas adelante.